O corpo fica na vertical
Movimento da cabeça – para frente – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça para trás – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça para frente – para trás – 6 vezes
Movimento da cabeça para direita – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça para esquerda – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça para direita – para esquerda – 6 vezes
Movimento da cabeça um semi círculo para a direita – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça um semi círculo para a esquerda – posição inicial – 6 vezes
Movimento da cabeça num círculo completo, para direita – 6 vezes
Movimento do ombro direito – 6 vezes
Movimento do ombro esquerdo – 6 vezes
Levantamento de ambos os ombros - 6 vezes
Movimento circular do ombro direito, para trás – 6 vezes
Movimento circular do ombro esquerdo, para trás – 6 vezes
Movimento circular de ambos os ombros, para trás – 6 vezes
Movimento circular da mão direita, para fora – 6 vezes
Movimento circular da mão esquerda, para fora – 6 vezes
Movimento circular de ambas as mãos, para fora – 6 vezes
Movimento circular da mão direita, o cotovelo, para fora – 6 vezes
Movimento circular da mão esquerda, o cotovelo, para fora – 6 vezes
Movimento circular de ambos os braços nos cotovelos, para fora - 6 vezes
Movimento circular do pulso direito, para fora - 6 vezes
Movimento circular do pulso esquerdo, para fora - 6 vezes
Movimento circular de ambos os pulsos, para fora – 6 vezes
Girando a cintura, semicirculo para a direita – posição inicial – 6 vezes
Girando a cintura, semicirculo para a esquerda – posição inicial – 6 vezes
Girando a cintura, círculo completo, para a direita – 6 vezes
Movimento giratório da perna direita, para fora – 6 vezes
Movimento giratório da perna esquerda, para fora – 6 vezes
Movimento giratório do joelho direito, para fora – 6 vezes
Movimento giratório do joelho esquerdo, para fora – 6 vezes
Movimento giratório do tornozelo direito, para fora – 6 vezes
Movimento giratório do tornozelo esquerdo, para fora – 6 vezes