Exercícios para as juntas


O corpo fica na vertical

Movimento da cabeça  para frente  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça para trás  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça para frente  para trás  6 vezes
Movimento da cabeça para direita  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça para esquerda  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça para direita  para esquerda  6 vezes
Movimento da cabeça um semi círculo para a direita  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça um semi círculo para a esquerda  posição inicial  6 vezes
Movimento da cabeça num círculo completo, para direita  6 vezes
Movimento do ombro direito  6 vezes
Movimento do ombro esquerdo  6 vezes
Levantamento de ambos os ombros - 6 vezes  
Movimento circular do ombro direito, para trás  6 vezes
Movimento circular do ombro esquerdo, para trás  6 vezes
Movimento circular de ambos os ombros, para trás  6 vezes
Movimento circular da mão direita,  para fora  6 vezes
Movimento circular da mão esquerda, para fora  6 vezes
Movimento circular de ambas as mãos, para fora  6 vezes
Movimento circular da mão direita, o cotovelo, para fora  6 vezes
Movimento circular da mão esquerda, o cotovelo, para fora  6 vezes
Movimento circular de ambos os braços nos cotovelos, para fora - 6 vezes
Movimento circular do pulso direito, para fora - 6 vezes
Movimento circular do pulso esquerdo, para fora - 6 vezes
Movimento circular de ambos os pulsos, para fora  6 vezes

Girando a cintura, semicirculo para a direita  posição inicial  6 vezes
Girando a cintura, semicirculo para a esquerda  posição inicial  6 vezes
Girando a cintura, círculo completo, para a direita  6 vezes
Movimento giratório da perna direita, para fora  6 vezes
Movimento giratório da perna esquerda, para fora  6 vezes
Movimento giratório do joelho direito, para fora  6 vezes
Movimento giratório do joelho esquerdo, para fora  6 vezes
Movimento giratório do tornozelo direito, para fora  6 vezes
Movimento giratório do tornozelo esquerdo, para fora  6 vezes



  • Respiração
  • Exercícios 21
  • Exercícios 6
  • Exercícios para as juntas
  • Exercícios para os chacras
  • Exercícios para harmonização das energias internas do corpo humano.
  • Sobre o sono