Упражнение за ставите

Тялото изправено
  • движение на главата напред – изходно положение - 6 пъти
  • движение на главата назад – изходно положение - 6 пъти
  • движение на главата напред – назад - 6 пъти
  • движение на главата надясно – изходно положение - 6 пъти
  • движение на главата наляво – изходно положение - 6 пъти
  • движение на главата надясно – наляво - 6 пъти
  • движение на главата в полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти
  • движение на главата в полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти
  • движение на главата в цял кръг , надясно – 6 пъти
  • повдигане на дясното рамо – 6 пъти
  • повдигане на лявото рамо – 6 пъти
  • повдигане и на двете рамена – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясното рамо , назад – 6 пъти
  • въртеливо движение на лявото рамо , назад – 6 пъти
  • въртеливо движение и на двете рамена , назад – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясната ръка , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на лявата ръка , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение и на двете ръце , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясната ръка , в лакътя , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на лявата ръка , в лакътя, навън – 6 пъти
  • въртеливо движение и на двете ръце , в лакътя ,навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясната китка , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на лявата китка , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение и на двете китки , навън – 6 пъти
  • въртене на кръста, полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти
  • въртене на кръста, полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти
  • въртене на кръста, цял кръг , надясно – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясния крак , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на левия крак , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясното коляно , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на лявото коляно , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на дясния глезен , навън – 6 пъти
  • въртеливо движение на левия глезен , навън – 6 пъти



  • Упражнение за ставите
  • 21 упражнения
  • 6 специални упражнения
  • Упражнения за хармонизиране на енергиите в човешкото тяло
  • Упражнения с чакрите
  • Дишане
  • Упражнения с дишане
  • На планината
  • Сън
  • За придобиване на силна воля
    __Упражнения против страх
  • Фазa на луната