Упражнение за ставите

Тялото изправено
движение на главата напред – изходно положение  - 6 пъти
движение на главата назад – изходно положение  - 6 пъти
движение на главата напред – назад  - 6 пъти
движение на главата надясно – изходно положение  - 6 пъти
движение на главата наляво – изходно положение  - 6 пъти
движение на главата надясно – наляво  - 6 пъти
движение на главата в полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти
движение на главата в полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти
движение на главата в цял кръг , надясно – 6 пъти
повдигане на дясното рамо – 6 пъти
повдигане на лявото рамо – 6 пъти
повдигане и на двете рамена – 6 пъти
въртеливо движение на дясното рамо , назад – 6 пъти
въртеливо движение на лявото рамо , назад – 6 пъти
въртеливо движение и на двете рамена , назад – 6 пъти
въртеливо движение на дясната ръка , навън – 6 пъти
въртеливо движение на лявата ръка , навън – 6 пъти
въртеливо движение и на двете ръце , навън – 6 пъти
въртеливо движение на дясната ръка , в лакътя , навън – 6 пъти 
въртеливо движение на лявата ръка ,  в лакътя, навън – 6 пъти
въртеливо движение и на двете ръце ,  в лакътя ,навън – 6 пъти
въртеливо движение на дясната китка ,  навън – 6 пъти 
въртеливо движение на лявата китка ,  навън – 6 пъти
въртеливо движение и на двете китки , навън – 6 пъти
въртене на кръста, полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти
въртене на кръста, полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти
въртене на кръста, цял кръг , надясно – 6 пъти
въртеливо движение на дясния крак , навън – 6 пъти
въртеливо движение на левия крак , навън – 6 пъти
въртеливо движение на дясното коляно ,  навън – 6 пъти 
въртеливо движение на лявото коляно ,  навън – 6 пъти
въртеливо движение на дясния глезен ,  навън – 6 пъти 
въртеливо движение на левия глезен ,  навън – 6 пъти









21 УПРАЖНЕНИЯ
Шест специални упражнения
Упражнение за ставите
Упражнения с дишане
Дишане
Упражнение с чакрите
Упражнения за хармонизиране на енергиите в човешкото тяло
На планината
Сън
Упражнения против страх