1日目
始めの位置：目は水平を見る
１）目を左へ動かし、始めの位置に戻す　10回
２）目を右へ動かし、始めの位置に戻す　10回
３）目を右、左、右へ動かす　10回

2日目
始めの位置：頭は前方まっすぐ、目は下に向け中央を見る
１）目を左へ動かし、始めの位置に戻す　10回
２）目を右へ動かし、始めの位置に戻す　10回
３）目を左、右、左へ動かす　10回

3日目
1日目、2日目の身体運動
始めの位置：頭は前方まっすぐ、目は上の中央を見る
１）目を左へ動かし、始めの位置に戻す　10回
２）目を右へ動かし、始めの位置に戻す　10回
３）目を左、右、左へ動かす　10回

4日目から10日目は3日目の身体運動を行う
10日間休み、
10日間身体運動し、
10日間休み、次に

始めの位置：目は前方水平を見る
上向きで中央を見る→水平に戻し中央を見る　10回
下向きで中央を見る→水平に戻し中央を見る　10回
上向く→下向く10回
上向きで左を見る→水平向きで左を見る　10回
下向きで左を見る→水平向きで左を見る　10回
上向きで左を見る→下向きで左を見る　10回
上向きで右を見る→水平向きで右を見る　10回
下向きで右を見る→水平向きで右を見る　10回
上向きで右を見る→下向きで右を見る　10回