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腕を両側に開いて伸ばし、そのままの姿勢で5分間思考を集中します。
そして左手を側面に伸ばし、それに沿うように右手を動かします。左手の指から始めて、肩、顎、脇へと伝っていき、前方、下へと円を描くように動かします。次は左手で、右腕に向かって同じことをします。右手を側面に伸ばし、左腕はそれに沿って動かします。この両腕運動を何度か繰り返します。始めは速く、最後はゆっくりと。この身体運動は体内の両極エネルギーの正常化を助けます。

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左腕を前方に開いて伸ばします。右手をゆっくりと左腕に沿って動かします。まず肩から指に向かって、指からまた肩へ向かって上がっていきます。右腕を前方に開いて伸ばします。ゆっくり左手を右腕に沿って、肩から始まり指へ動かし、そして戻します。
左腕と右腕で何度か同じ一連の身体運動を繰り返します。

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右腕を右側に広げて伸ばします。手首を上下に動かします。最初はゆっくり、そして速くして、最後はまたゆっくりと。右腕は自由にしておきます。右腕で同じように動かし、その後に両腕で行います。
休憩します。
両腕を前方に開いて平行に伸ばします。手首を震わせながら徐々に側面に伸ばし、また震わしながら元に戻します。これを何度か繰り返します。両手を平行に前方そして上に伸ばします。そのままゆっくりと頭の両側に、そして頭の上に上げて、ゆっくりと前方に下ろします。これを７度繰り返します。両腕を平行に前に出して頭上に上げていき、ゆっくりと頭の両脇に下げていきます。これは1回です。
最初の一連の動きを4回繰り返します。両腕を前方平行に上げ、そのままの状態で手首を震わせます。震えは徐々に加速させていき、そして徐々にゆっくりにしていきます。
肘は力を入れずに下ろしておきます。
具合が悪く感じたら、少し肘を動かします。すると磁力が呼び寄せられるので、あなたの気分改善に役立つでしょう。

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