関節の運動

体は直立 頭を右へ倒して左へ倒す　6回 頭を180度右に動かし元に戻す　6回　　　　 頭を180度左に動かし元に戻す　6回　　　　 頭を右回りで円を描くように動かす　6回 右肩の運動　6回　 左肩の運動　6回 両肩の上げ下ろし　6回 右肩の後ろ回し　6回 左肩の後ろ回し　　6回 両肩の後ろ回し　　6回 右手の外側回し　6回 左手の外側回し　6回 両手の外側回し　6回 右手と肘の外側回し　6回 左手と肘の外側回し　6回 両腕と肘の外側回し　6回 右手首の外側回し　6回 左手首の外側回し　6回 両手首の外側回し6回 腰を180度右に動かし元に戻す　6回　　　 腰を180度左に動かし元に戻す　6回　　　 腰を右回りで円を描くように動かし元に戻す　6回　　　 右足の外側回し　6回　　　 左足の外側回し　6回　　　 右膝の外側回し　6回　　　 左膝の外側回し　6回　　　 右足首の外側回し　6回　　　 左足首の外側回し　6回