1. La respirazione
2. Esercizi di respirazione
3. Esercizi di respirazione, accompagnati con formule




La respirazione

Se non respirate regolarmente, non sarà regolare neanche la vostra digestione. Se la digestione non è regolare, anche il sangue non circola regolarmente. E se la circolazione del sangue non è regolare, non sono regolari neanche i pensieri ed i sensi.
Quando l'uomo respira stando in piedi, la respirazione si riflette sul cervello. La respirazione nella posizione seduta si riflette sul sistema nervoso simpatico. Si può respirare anche stando sdraiati supini con le mani sotto l'occipite, con le palme rivolte verso l'alto. Cosi ci si mette in contatto con le forze della terra. La spina dorsale deve essere dritta. I tre modi di respirazione hanno dei risultati specifici.
L'inspirazione dev'essere lenta e profonda.
La ritenzione della respirazione dovete aumentare gradualmente, perché l'organismo possa prendere non solo l'ossigeno, ma anche l'energia (il prana) che penetra nell'aria.
Anche l'espirazione dev'essere lenta e tranquilla.
Dopo l'espirazione non trattenete mai l'aria. Respirate col naso. Contate seguendo il battito del cuore.
Quando respirate con una delle narici, l'altra dev'essere leggermente chiusa con il pollice, non dovete premerla. Gli esercizi di respirazione si fanno prima dei pasti o 2-3 ore dopo. E' meglio che li eseguiate all'aperto.
Quando si inspira, si trattiene e si espira, l'uomo deve avere pensieri buoni e sensi buoni.
Quando inspirate, dovete prendere coscienza del prana ricevuto che penetra in tutto l'organismo, che giunge a tutti gli organi e a tutti i sistemi del corpo.
Quando trattenete l'aria, dovete prendere coscienza del prana che ricevono tutte le cellule e tutti gli organi del corpo, del prana che fa entrare vigore, salute, vita e rinnovamento.
Quando espirate, dovete prendere coscienza che tutte le cellule, tutti gli organi e tutti i sistemi sono pieni di energia vivificante, che sono completamente attivi e manifestano nella propria attività le forze che hanno appena ricevuto.
La ritenzione dell'aria, quando si fa meccanicamente, non è affatto sufficiente. L'uomo deve fare tutto il possibile per collegare la respirazione al plesso solare. Il plesso solare è la capitale dell'uomo. Il suo vero cuore si trova sotto la bocca dello stomaco. Nella parte sinistra del petto si trova il cuore fisico, ma il cuore spirituale che regola, appare nel plesso solare. Se non disturbiamo il plesso solare, la respirazione è regolare. Allora noi riceviamo una vita abbondante (cioè un'energia vivificante). Il plesso solare appare il luogo, tramite il quale l'uomo si accosta al sole - il luogo centrale della vita. Da questo centro l'uomo deve collegarsi al sole. E non solo con il sole visibile, ma anche con quello spirituale che sorge in un mondo ragionevole.
C'è un prana che riceviamo con la narice sinistra e un'altra che riceviamo con la narice destra. Con la narice sinistra riceviamo la corrente magnetica che è collegata con il plesso solare. Si chiama corrente solare. Con la narice destra riceviamo la corrente elettrica che si chiama corrente lunare. La prima corrente è collegata con il cuore e la seconda con la mente. Quando vogliamo sviluppare più il cuore, inspiriamo di più con la narice sinistra. Se vogliamo sviluppare di più la mente, inspiriamo con la narice destra ed espiriamo con quella sinistra. Cosi bilanciamo sia la mente che il cuore, sia l'elettricità che il magnetismo. E quando cambiamo la respirazione ora con la narice sinistra, ora con quella destra, bilanciamo le due correnti.
Quando inspiriamo l'aria, fischiando, ciò appare una ginnastica per i polmoni che vengono rafforzati, e quando la espiriamo, soffiando, ripuliamo il sistema nervoso.
Quando si sgrida o ci si snerva, non respiriamo a pieni polmoni.
Se siete indisposti o inquieti, fate esercizi di respirazione.
Inspirate profondamente e trattenete, contando fino a 100.
Se vi fa male lo stomaco, per farlo passare, fate 6 esercizi di respirazione 4 volte al giorno.
Se cominciano a respirare a pieni polmoni, in 3-4 mesi, coloro che hanno faccia piena di rughe, non avranno più grinze sul volto.



Esercizi di razpirazione

*Inspirazione - contando fino a 16
Ritenzione dell'aria - contando fino a 16
Espirazione - contando fino a 32
Fatelo 3 volte al giorno (mattina, mezzogiorno e sera), nel corso di 2-3 mesi - senza cambiare.


*Inspirazione - lenta e profonda
Ritenzione - la più lunga possibile
Espirazione - la più lenta possibile
Aumentate gradualmente il tempo della ritenzione - un minuto, un minuto e mezzo, due minuti, ecc. Con questo esercizio aumenterete la possibilità di trattenere l'aria.


*Inspirazione - 10 secondi
Ritenzione - 10 secondi
Espirazione - 10 secondi
In questo tempo la vostra mente dev'essere occupata con pensieri elevati. Fatelo 3 volte al giorno per la durata di 10 minuti.


*Inspirazione - con la narice sinistra, contando fino a 4, trattenete il respiro contando fino a 16
Espirazione - con la narice destra , contando fino a 8
Poi inspirazione con la narice destra ed espirazione con la narice sinistra. Fatelo 10 volte la mattina, a mezzogiorno e alla sera.


*Inspirazione - con la narice sinistra, contando fino a 7, trattenete il respiro contando fino a 10
Espirazione - con la narice destra, contando fino a 9
Fatelo 6 volte la mattina e la sera. La mattina l'inspirazione si fa con la narice sinistra e la sera con quella destra.


*Inspirazione - con la narice sinistra
Espirazione - con la narice destra
Fatelo 5 volte. Poi al contrario - inspirazione con la narice destra, espirazione con quella sinistra.


*Inspirazione - contando fino a 8
Ritenzione - contando fino a 10
Espirazione - contando fino a 12
Ogni giorno aumentate le inspirazioni di uno. Le ritenzioni e le espirazioni di due. Fate questo esercizio la mattina, a mezzogiorno e alla sera.


*6 inspirazioni, 6 ritenzioni, 6 espirazioni - 3 volte, poi - 10 inspirazioni, 10 ritenzioni, 10 espirazioni - ancora 3 volte.



Esercizi di raspirazione accompagnati da formule

*Dovete inspirare l'aria con la narice sinistra e pronunciare mentalmente: "Solo l'Amore di Dio è amore".
Trattenete l'aria per un po' di tempo ed espirate con la narice destra, pronunciando mentalmente la stessa formula. Fate questo esercizio 10 volte la mattina, a mezzogiorno e alla sera.


*Inspirando con la narice sinistra e nello stesso tempo pronunciando mentalmente le parole: «Sia glorificato il Nome di Dio in me". Trattenendo l'aria e pronunciando mentalmente: "Vengano il Regno Divino e la Giustizio Divina in me". Espirando: "Sia fatta la Volontà Divina".
Fatelo nel corso di 5 minuti con il corpo diritto. L'inspirazione e l'espirazione devono essere lente e lunghe. La ritenzione la più lunga possibile. Dovete aumentarla gradualmente.


*Inspirando: "Grazie, Dio, perché posso prendere l'aria pura, nella quale hai messo la Tua Vita".
*Trattenendo: "Sono felice di poter pensare alla Tua presenza".
*Espirando: "Di annunciare il Tuo Verbo».
*Inspirando: "Grazie, Dio, perché posso ricevere il Tuo Amore insieme con l'aria".
*Trattenendo: "Dio, il Tuo Amore mi illumina e penetra nel mio corpo, nella mia mente, nel mio cuore, nella mia anima e nel mio spirito".
*Espirando: "Dimostro il Tuo Amore nella mia vita. Rimando al mondo la luce del Tuo Amore".
*Inspirando: "Vigore, vita, salute" - 3 volte
*Trattenendo: "Vigore, vita, salute" - 3 volte
*Espirando: "Vigore, vita, salute" - 3 volte