Ejercicio para las articulaciones:

Posición inicial: El cuerpo erguido con la mirada hacia adelante

1. Movimiento de la cabeza hacia abajo – posición inicial – 6 veces
2. Movimiento de la cabeza hacia hacia atrás – posición inicial – 6 veces
3. Movimiento de la cabeza hacia abajo – atrás – 6 veces
4. Movimiento de la cabeza hacia derecha – posición inicial  – 6 veces
5. Movimiento de la cabeza hacia  izquierda – posición inicial  – 6 veces
6. Movimiento de la cabeza hacia derecha – izquierda  – 6 veces
7. Movimiento de la cabeza en medio circulo hacia derecha – atrás - centro - adelante – 6 v.
8. Movimiento de la cabeza en medio círculo hacia izquierda – atrás – centro - adelante – 6 v.
9. Movimiento de la cabeza en circulo entero hacia derecha – atrás – izquierda – adelante – 6 v.
10. Levantamiento del hombro derecho – 6 veces
11. Levantamiento del hombro izquierdo – 6 veces
12. Levantamiento de los dos hombros – 6 veces
13. Movimiento circular del hombro derecho hacia atrás – 6 veces
14. Movimiento circular del hombro izquierdo hacia atrás – 6 veces
15. Movimiento circular de los dos hombros hacia atrás – 6 veces
16. Movimiento circular del brazo derecho hacia afuera – 6 veces
17. Movimiento circular del brazo izquierdo hacia afuera – 6 veces
18. Movimiento circular de los dos brazos hacia afuera – 6 veces
19. Movimiento circular del brazo derecho desde el codo hacia afuera – 6 veces
20. Movimiento circular del brazo izquierdo desde el codo hacia afuera – 6 veces
21. Movimiento circular de los dos brazos desde el codo hacia afuera – 6 veces
22. Movimiento circular de la mano derecha desde la muñeca hacia afuera – 6 veces
23. Movimiento circular de la mano izquierda desde la muñeca hacia afuera – 6 veces
24. Movimiento circular de las dos manos desde la muñeca hacia afuera – 6 veces
25. Movimiento en medio círculo desde la cintura a la derecha – atrás - centro – adelante – 6 v.
26. Movimiento en medio círculo desde la cintura a la izquierda - atrás – centro - adelante– 6 v.
27. Movimiento en círculo entero desde la cintura a la derecha - atrás - izquierda - adelante - 6v.
28. Movimiento circular de la pierna derecha hacia adelante y hacia afuera – 6 veces
29. Movimiento circular de la pierna izquierda hacia adelante y hacia afuera – 6 veces
30. Movimiento circular desde la rodilla derecha hacia afuera – 6 veces
31. Movimiento circular desde la rodilla izquierda hacia afuera – 6 veces
32. Movimiento circular del tobillo derecho hacia afuera – 6 veces
33. Movimiento circular del tobillo izquierdo hacia afuera – 6 veces