1.Tag
Ausgangsposition: die Augen sehen waagerecht nach vorne:
A/ Augenbewegung – links – Ausgangsposition – 10 Mal
B/ Augenbewegung – rechts – Ausgangsposition – 10 Mal
C/ Augenbewegung – rechts – links – rechts - 10 Mal

2. Tag
Ausgangsposition: der Kopf aufrecht, die Augen sehen hinunter – zentral
А/ Augenbewegung – links – Ausgangsposition – 10 Mal
B/ Augenbewegung – rechts – Ausgangsposition – 10 Mal
C/ Augenbewegung – links – rechts – links – 10 Mal

3.Tag
Die Übungen vom 1. und 2. Tag
Ausgangsposition: der Kopf aufrecht, die Augen sehen hinauf – zentral
А/ Augenbewegung – links – Ausgangsposition – 10 Mal
B/ Augenbewegung – rechts – Ausgangsposition – 10 Mal
C/ Augenbewegung – links – rechts – links - 10 Mal

Vom 4. bis zum 10. Tag – die Übungen vom 3. Tag
10 Tage Pause
10 Tage Übungen
10 Tage Pause

Ausgangsposition: die Augen sehen waagerecht nach vorne
Hinauf-zentral  -  waagerecht–zentral – 10 Mal
Hinunter-zentral  -  waagerecht–zentral – 10 Mal
Hinauf-hinunter – 10 Mal
Oben – links – waagerecht – links - 10 Mal
Unten – links - waagerecht – links - 10 Mal
Oben – links – unten links - 10 Mal
Oben – rechts – waagerecht - rechts - 10 Mal
Unten – rechts - waagerecht – rechts - 10 Mal
Oben – rechts – unten rechts - 10 Mal