Gelenkübungen

Körper – aufrecht
Kopfbewegung nach vorne  – Ausgangsposition - 6 Mal
Kopfbewegung nach hinten – Ausgangsposition - 6 Mal
Kopfbewegung nach vorne  – nach hinten - 6 Mal
Kopfbewegung rechts – Ausgangsposition - 6 Mal
Kopfbewegung links – Ausgangsposition - 6 Mal
Kopfbewegung rechts – links - 6 Mal
Kopfbewegung im Halbkreis rechts – Ausgangsposition – 6 Mal
Kopfbewegung im Halbkreis links – Ausgangsposition – 6 Mal
Kopfbewegung im vollen Kreis, rechts – 6 Mal
Anheben der rechten Achsel – 6 Mal
Anheben der linken Achsel – 6 Mal
Anheben beider Achseln – 6 Mal
Drehbewegung der rechten Achsel, nach hinten – 6 Mal
Drehbewegung der linken Achsel, nach hinten  – 6 Mal
Drehbewegung der beiden Achseln, nach hinten– 6 Mal
Drehbewegung der rechten Hand, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung der linken Hand, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung der beiden Hände, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung der rechten Hand im Ellenbogen nach außen – 6 Mal
Drehbewegung der linken Hand im Ellenbogen, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung der beiden Hände im Ellbogen,nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des rechten Handgelenks, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des linken Handgelenks, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung beider Handgelenke, nach außen – 6 Mal
Rückendrehen, Halbkreis rechts – Ausgangsposition – 6 Mal
Rückendrehen, Halbkreis links – Ausgangsposition - 6 Mal
Rückendrehen, im vollen Kreis, rechts – 6 Mal
Drehbewegung des rechten Fußes, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des linken Fußes, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des rechten Knies, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des linken Knies,  nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des rechten Knöchels, nach außen – 6 Mal
Drehbewegung des linken Knöchels, nach außen – 6 Mal