协调人体内能量的锻炼项目  

 

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向身体两侧打开双臂。保持该姿势 5 分钟,并将注意力集中在该姿势上。

然后向身体一侧打开左臂,右手开始沿左臂从左手手指向左肩移动,经下巴向身体右侧打开,然后向前向下移动。左手沿右臂做相同的圆周运动。右臂向身体一侧打开,然后左手沿右臂移动。双臂重复若干次这些动作,速度由快逐渐减慢。

这项运动十分必要,有助于我们体内的能量有规律地极化。


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向前伸直左臂。沿着左臂缓慢地移动右手,从肩部移向指端,然后从指端移回肩部。向前伸直右臂。沿着右臂缓慢地移动左手,从肩部移向指端,然后反方向移动。

左右臂各重复该动作若干次。


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向身体一侧打开右臂。上下移动手腕,由慢变快,再由快变慢。右臂自然下垂。左臂重复该动作,然后双臂共同做该动作。

休息。

双臂平行前伸。逐渐向身体两侧打开手臂,并同时抖动手腕。然后双臂移回原位,并同时抖动手腕。重复该动作若干次。双手平行前伸。将双手缓慢地举至头部两侧,然后缓慢下落并向前移动,重复该动作/七次/。双臂平行前伸——举过头顶,然后向下前移至头部两侧/一次/。重复第一组动作 4 次。向前平举双臂,抖动手腕,逐渐加速,然后再减速。

双臂自然下垂,贴近身体两侧。

感觉不舒服时——晃动双臂片刻,用于激发磁力,帮助改善状态。


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状态不好或思想和情感失衡时适用的锻炼项目。合拢双手掌心,指尖相互对准。左手沿右手掌移向手腕末端,然后停在与右手垂直的位置,在此过程中不要停歇。将右手放在左手上/双手保持水平/。缓慢移动右手,触及左手中指末端为止。最后,双手交叠,掌心相对,恢复初始位置。右手重复该动作。