التمارين التي تحقق تناسق الطاقات في جسم الإنسان


***
افتح ذراعيك على الجانبين. ابق دون حركة لمدة 5 دقائق مركزا تفكيرك على ذراعيك.
بعد أن تفتح ذراعيك من الجانب الأيسر ضع ذراعك الأيمن على كامل الذراع الأيسر بدءا بالأصابع إلى كامل الكتف ثم تحت الذقن وأخيرا مدّ الذراعين نحو اليمين إلى الأمام ونحو الأسفل. أعد نفس الحركات الدائرية على الذراع الأيمن.  الذراع الأيمن ممدود  على كامل الذراع الأيسر. نعيد هذا التمرين عدة مرات. تارة من ناحية الذراع الأيمن وتارة أخرى من ناحية الذراع الأيسر. يكون التمرين سريعا في البداية ثم بطيئا بعدها.
يعتبر هذا التمرين ضروريا لتحقيق الاستقطاب الصحيح لطاقات الجسد. 

***
مد ذراعك اليسرى نحو الأمام. قم بمد ذراعك الأيمن على كامل ذراعك الأيسر بدءا بالكتف إلى حين لمس أصابع الذراع الأيسر. ثم عد من أعلى الأصابع إلى حين الوصول إلى الكتف. قم بمد ذراعك اليمنى نحو الأمام. قم بمد ذراعك اليسرى على كامل اليد اليمنى بدءا بالكتف إلى حين الوصول إلى الأصابع ثم عد.
أعد التمرين عدة مرات من جهة الذراع اليمنى ثم الذراع اليسرى.

***
مد الذراع الأيمن نحو اليمين. حرك الرسغ ببطء نحو الأعلى ثم نحو الأسفل ثم سارع في الحركة تدريجيا ثم  تباطأ في الحركة مرة أخرى. أعد الذراع الأيمن إلى مكانه دون القيام بأي مجهود. نعيد نفس التمرين مع الذراع الأيسر ثم مع كلا الذراعين في نفس الوقت. خذ قسطا من الراحة. مد كلا الذراعين إلى الأمام بصفة موازية. باعد بينهما بصفة تدريجية مع تحريك المعصمين بصفة مرتعشة. يجب أن يتم القيام بهذا التمرين عدة مرات.
مد الذراعين إلى الأمام بصفة موازية. ارفعهما ببطء على جانبي الرأس وفوق الرأس ثم قم بخفضهما إلى الأمام ببطء(7 مرات).
مد الذراعين إلى الأمام بصفة موازية. ارفعهما فوق الرأس ثم خفضهما على جانبي الرأس نحو الأمام(مرة واحدة). أعد الحركة الأولى أربع مرات. ثبت الذراعين نحو الأمام بصفة توازي الواحدة الأخرى. حرك المعصمين بصفة مرتعشة مع الإسراع في الحركة ثم مع تخفيضها شيئا فشيئا. الذراعان ثابتان في الأسفل قريبا من الجسد.
إذا ما لم تكن على ما يرام قم بتحريك ذراعيك. إنك تجلب بهذا التمرين الطاقة المغناطيسية وهي التي ستساعدك على تغيير حالتك.

***
التمرين الذي نقوم به عندما نكون في حالة خطيرة  وصعبة من تباين في التوازن بين الأفكار والمشاعر.
يتم توجيه راحتي اليد نحو بعضهما البعض بصفة أفقية. تمس أطراف الأصابع بعضها البعض. حرك يدك اليسرى على راحة يدك اليمنى إلى حد الوصول إلى آخر المعصم. ثم ارفع يدك بشكل تحدث به زاوية مستقيمة مقارنة باليد اليمنى دون قطع الحركة. ضع اليد اليمنى على اليد اليسرى(كلا اليدين في وضعية أفقية) إلى نهاية الإصبع الأوسط. ثم أعد اليدين بشكل تقابل كل واحدة الأخرى أفقيا كما هو الشأن في بداية التمرين. نقوم بنفس التمرين مع اليد اليمنى.