اليوم الأول
الوضعية الأصلية : تتطلع العينان أفقيا نحو الأمام.
أ/ حركة العينين-نحو اليسار- العودة للوضعية الأصلية-10 مرات
ب/ حركة العينين-نحو اليمين- العودة للوضعية الأصلية-10 مرات
ج/ حركة العينين-نحو اليمين-نحو اليسار-نحو اليمين-10 مرات
اليوم الثاني
الوضعية الأصلية:  الرأس مستقيم والعينان تنظران إلى الأمام وإلى الأسفل
أ/ حركة العينين-نحو اليسار- العودة للوضعية الأصلية-10 دقائق
ب/ حركة العينين-نحو اليمين-العودة للوضعية الأصلية-10 دقائق
ج/ حركة العينين-نحو اليسار-نحو اليمين-نحو اليسار-10 دقائق
اليوم الثالث
نعيد تمارين اليوم الأول والثاني
الوضعية الأصلية : الرأس مستقيم والعينان تنظران إلى الأمام وإلى الأعلى.
أ/ حركة العينين-نحو اليسار-العودة للوضعية الأصلية-10 مرات
ب/ حركة العينين-نحو اليمين-العودة للوضعية الأصلية-10 مرات
ج/ حركة العينين-نحو اليسار-نحو اليمين-نحو اليسار-10 مرات
من اليوم الرابع إلى اليوم العاشر: إعادة تمارين اليوم الثالث
10 أيام راحة
10 أيام من التمارين
10 أيام راحة
الوضعية الأصلية: تتطلع العينان أفقيا نحو الأمام
وجّه العينين نحو الأعلى في الوسط ثم أفقيا في الوسط-10 مرات
وجّه العينين نحو الأسفل في الوسط ثم أفقيا في الوسط-10 مرات
وجّه العينين نحو الأعلى ثم نحو الأسفل-10 مرات
وجّه العينين نحو الأعلى يسارا ثم الأفق يسارا-10 مرات
وجّه العينين نحو الأسفل يسارا ثم الأفق يسارا-10 مرات
وجّه العينين نحو الأعلى يسارا ثم الأسفل يسارا-10 مرات
وجّه العينين نحو الأعلى يمينا ثم الأفق يمينا-10 مرات
وجّه العينين نحو الأسفل يمينا ثم الأفق يمينا-10 مرات
وجّه العينين نحو الأعلى يمينا ثم نحو الأسفل يمينا-10 مرات